fbpx
Weather Icon
Video , Υγεία 9 Ιουνίου 2021

Σηκωθείτε! Διάλειμμα από την καθιστική εργασία – Γυμναστική στο γραφείο διάρκειας 10 λεπτών (ΒΙΝΤΕΟ)

Σηκωθείτε! Διάλειμμα από την καθιστική εργασία – Γυμναστική στο γραφείο διάρκειας 10 λεπτών (ΒΙΝΤΕΟ)

Υπάρχει λύση για όσους κάνουν καθιστική εργασία! Δείτε το βίντεο

Στο σημερινό πρόγραμμα κάνουμε ένα δεκάλεπτο διάλειμμα από την καθιστική εργασία μας στον υπολογιστή. Φτιάχνουμε την κακή στάση του σώματος που έχουμε υιοθετήσει από την πολλές ώρες εργασίας που μας προκαλεί πόνους στη μέση, την πλάτη και τον αυχένα.

Θυμόμαστε να σηκωνόμαστε κάθε μία ώρα για να περπατήσουμε λίγο και να πιούμε λίγο νερό (αν χρειάζεται βάζουμε υπενθύμιση στο κινητό μας).
Ασκούμαστε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα ώστε να είναι το σώμα μας δυνατό και να μπορεί να μας στηρίζει στην σωστή θέση κατά τη διάρκεια της εργασίας μας.

Φροντίζουμε η οθόνη του υπολογιστή μας να είναι στο σωστό ύψος, το πληκτρολόγιο και το ποντίκι να είναι στη σωστή θέση και να έχουμε μια καλή καρέκλα, ρυθμισμένη σωστά ώστε να μας βοηθάει να κρατάμε τη σωστή θέση.

σχετικά άρθρα